Auto Sabotagem: 4 sinais que indicam que você está se sabotando e como parar este comportamento.
- Fabio Corrêa
- 8 de out. de 2019
- 3 min de leitura
Atualizado: 2 de set. de 2020
Auto sabotagem: veja como parar este comportamento
Auto sabotagem é quando criamos obstáculos e empecilhos – de forma consciente ou inconsciente – que nos atrapalham na hora de realizar tarefas ou conquistar objetivos. Quantas vezes você sabia que tinha que fazer algo importante, mas acabou procrastinando e não fazendo? Seus relacionamentos sempre fracassam? E a dieta, você até tenta fazer, mas sempre acaba comendo algo que não deveria? Se alguma dessas situações lhe é familiar, talvez você esteja se sabotando.
Listamos abaixo algumas formas de auto sabotagem, e o mais importante, maneiras de parar este comportamento.
1.Você pula fora quando o relacionamento começa a ficar sério
Há muitas maneiras de arruinar seu próprio relacionamento, inclusive sem nem você perceber que está tendo este comportamento. Na maioria das vezes que isto acontece, é porque a pessoa tem medo de se magoar. Quando a relação começa a ganhar um tom mais sério, normalmente essas pessoas arranjam algum motivo para brigar ou terminar o relacionamento. Talvez porque, no fundo, ela prefira terminar o relacionamento antes de começar a se tornar mais vulnerável e se machucar como em outros romances.
Como parar este comportamento:
Lembre-se: embora os relacionamentos possam ter padrões semelhantes, não existem dois exatamente iguais, então a experiência de cada um deles sempre será diferente. Não pense que toda relação está fadada ao fracasso.
2. Você procrastina em tarefas importantes
Um sinal clássico de auto sabotagem é a procrastinação. O ato de procrastinar pode parecer apenas preguiça, mas é mais do que isso, e normalmente aponta alguma questão por trás. Pode ser um medo de falhar, cometer erros,entre outros. Os motivo por trás da procrastinação podem ser diversos, porém, é importante investigar porque você está tendo está agindo desta forma.
Como parar este comportamento:
Por que você está realmente adiando ou evitando aquela situação? Pense mais fundo e enxergue além da preguiça. Por exemplo, se você está adiando a possibilidade de se candidatar a um emprego fora da faculdade, talvez esteja tentando evitar assumir as responsabilidades por trás de uma independência financeira ou um medo de sair da zona de conforto.
Depois de entender o que está te atrapalhando, você pode tentar desafiar essas crenças e medos ocultos. Dê pequenos passos para concluir tarefas e visualize um ótimo resultado final – mas permita-se cometer erros ao longo do caminho. Cometer erros é natural e ninguém é perfeito!
3. Você tenta mascarar suas emoções com uso excessivo de álcool ou drogas
Com o álcool e as drogas disponíveis com facilidade, muitas pessoas recorrem a essas substâncias para diminuir os sentimentos desagradáveis ou evitá-los a todo custo. Adquirir o hábito de usar substâncias que alteram a mente é algo perigoso e pode levar ao vício – que já é uma auto sabotagem por si próprio.
Como parar este comportamento:
Não enxergue seus sentimentos como algo negativo. Ter sentimentos é saudável, mas fugir deles não. Ao alterar seu estado de espírito para evitar pensar sobre seus problemas, você pode acabar adiando uma situação negativa, mas em algum momento isso vai aparecer novamente em sua vida.
Em vez de manter seus sentimentos “presos” e evitar pensar nos problemas, permita-se experimentar emoções – até mesmo as negativas. Se você sente que seu hábito se tornou um vício, procure ajuda de um profissional.
4.Você tem a “síndrome do impostor”
A Síndrome do impostor é uma desordem psicológica na qual a pessoa não aceita ou admite suas conquistas, pois não acredita que é merecedor. A pessoa acha que é uma fraude, que seu êxito se deve a sorte e que a qualquer momento alguém pode desmarcá-la.
Como parar este comportamento:
Faça um exercício de pegar um papel e caneta e anotar todas as suas conquistas, mesmo que pequenas. Lute com a voz negativa dentro da sua cabeça e acredite que você é capaz de fazer um ótimo trabalho. Você é merecedor do seu sucesso e da sua felicidade. Leva tempo para quebrar padrões de pensamentos negativos, mas com persistência, você pode sair deles.
Agora, depois de ler isto, você pode ver padrões que indicam a auto sabotagem. Saiba que este comportamento pode ser mais comum do que você imagina, mas ele pode ser interrompido. Desafie sua maneira de pensar e seus comportamentos e seja gentil com você mesmo. Em vez de ser seu pior inimigo, por que não ser seu melhor amigo?
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